年齢とともに重力に比例して、たるんでいくお肌。ほおがたるみ、口角が下がり、たるみによってシワが目立ちます。実年齢よりも老けて見えてしまったり、疲れて見えていませんか？重力に逆らいハリのあるお肌を手に入れるため「たるみ」の原因を知り、対策、予防をしっかり行いましょう。

 

お肌がたるむ原因とは？

たるみの主な原因に、加齢による体内のコラーゲンの減少や表情筋の衰えがあります。私たちのカラダが活動するには筋肉の働きが必要不可欠。顔にも細かい筋肉があり、カラダと同じように年齢と共に低下します。筋肉は使わないと衰えてしまい、その上にある脂肪や皮膚が支えられなくなるため、たるみに繋がるのです。

 

対策・顔の表情筋を鍛えよう

デスクワークが多い人は無表情で一日を過ごしがち。人に会わないからといって気を抜いていると顔の筋肉がなまり、かたくなってしまいます。私たちの顔には30以上の筋肉があり、美しいお肌を保つために重要な働きをしています。日頃から顔をよく動かし、表情筋を鍛えることで皮膚の新陳代謝も高まり、肌にハリやツヤが出るのです。表情を豊かにする機会が少なければ、思い切り目や口を大きく開けたり小さく閉じたり、顔をとことん動かす運動を毎日取り入れましょう。「あ・い・う・え・お〜」と「ん」まで唱えるのもおすすめですね！

 

食材で補い、内面から予防

食材からお肌のたるみ対策をするには、「コラーゲン」と「エラスチン」をとることが重要です。真皮（表皮の内側にある層）に含まれるエラスチンは、コラーゲンに絡みついて肌に弾力を与えてくれます。この２つの成分を同時に摂取すれば相乗効果が期待できますね。

コラーゲンを多く含む食材
・手羽先　・レバー　・うなぎや鮭の皮など

エラスチンを多く含む食材
・手羽先　・しらす　・小豆など

上記の食材を積極的に食べ、たるみの予防を心がけましょう。

 

いかがでしたか？年齢とともに筋肉が衰えてしまうのは仕方のないこと。しかし、少しの運動で筋肉を鍛えることができれば、美しいお肌を手に入れることができます。意識して日々の生活に取り入れてみてくださいね。